다이어트 일기
02월 24일 (음식 808kcal, 운동 713kcal)
나코코
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- 2017.02.25 00:25
- 41
- 0
🤦🏻♀️
- 음식
- 운동
808/ 939
713/ 156
성공
(688)
아침식사 : 171kcal (21.16%)
| 배 (1회, 100g) | 48kcal |
| 계란 흰자 (3.0개, 96g) | 51kcal |
| [파리바게뜨] 천연효모 통밀 가득 로만밀 브레드 (1회분, 10g) | 32kcal |
| [일동] 후디스 그릭요거트 무설탕 저지방 (1회, 50g) | 40kcal |
점심식사 : 303kcal (37.50%)
| 닭가슴살 (1인분, 80g) | 87kcal |
| 브로콜리 (1개, 50g) | 16kcal |
| 파프리카 (1개, 50g) | 8kcal |
| 군고구마 (1개, 70g) | 91kcal |
| 수제 플레인 요거트 (1컵, 100ml) | 75kcal |
| 카카오닙스 (1티스푼, 5g) | 26kcal |
오후 간식 : 35kcal (4.33%)
| 아몬드 (1개, 5g) | 35kcal |
저녁식사 : 299kcal (37.00%)
| 닭가슴살 (1인분, 60g) | 65kcal |
| 브로콜리 (1개, 50g) | 16kcal |
| 사과 (1회분, 100g) | 52kcal |
| 수제 플레인 요거트 (1컵, 100ml) | 75kcal |
| [파리바게뜨] 천연효모 통밀 가득 로만밀 브레드 (1회분, 20g) | 65kcal |
| 카카오닙스 (1티스푼, 5g) | 26kcal |
운동 : 713kcal
| 플랭크 (60초) | 6kcal |
| 트라이셉 딥스 (8회) | 2kcal |
| 푸쉬업 (8회) | 2kcal |
| 마운틴클라이머 (12회) | 6kcal |
| 싯업 (40회) | 28kcal |
| 레그레이즈 (20회) | 9kcal |
| 크런치 (20회) | 5kcal |
| 플랭크 (45초) | 4kcal |
| 마일리 사이러스 하체 운동 (17분) | 221kcal |
| 스텝퍼 (10분) | 60kcal |
| 사이클 (60분) | 300kcal |
| 런닝머신 걷기 (25분) | 70kcal |
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