자유게시판
팔벌려뛰기를 했는데 종아리가 너무 아파요 ㅜㅜ
뿌몰
- 2017.02.25 08:44
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400회했을때는 괜찮았는데 어제 200회하고 몸 풀어주고 잤는데도 움직이기가 힘드네요 ㅜㅜㅜ 종아리가 정말아파요
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강하나 하체 스트레칭이랑 족욕 추천드려요ㅠ 전 기회가 닿으면 탕 들어가서도 강하나 하체 스트레칭 동작들을 합니다! 폼롤러 할 수 있으시면 운동 전후로 해주시고요! 400회가 좀 무리했던 것일 수도 있는 듯 해요;; 근육통은 근섬유가 찢어지는 거니까요! 200회씩 꾸준히 하면서 서서히 늘려나가는 것이 좋지 않을까요?
알베긴것 같으시면 이동작 한번 해보세요. 효과는 나름 손으로 꾹꾹 눌러주는것보단 괜찮내요
헉..너무 무리하지마세요ㅠㅜㅠ