'아침을 배부르게' 이게 좀 걸리네요. 식욕이 왕성한 날은 더 드실테니 양이 일정하진 않겠네요. 저녁은 아침만큼 드시지는 않을 것 같고요. 세 끼 식사 시간은 나쁘지 않고요! 운동은 1시간 정도에 자주 움직이는 게 좋을 것 같아요.(하루에 많이 운동하면 나중에 하기 싫더라고요) 세 끼 식사를 매번 일정한 양을 정해 드시는 게 좋을 것 같아요. 밥은 흰쌀밥보다는 현미밥이 더 좋고요!

저녁을 한시간정도 앞당겨보세용~ 자기 4시간 전엔 섭취를 안하는게 좋다고하더라구요!!^_^ 그리구 아침을 가볍게 먹으면 더 개운하지않을까요~? 점심에 더 든든하게 드시구요!

아침 양을 조금만 줄이시고
저녁을 조금만 더 일찍 드시는게 어떨까요
저도 저녁을 7시전까지 먹다가 최근 5시30분 전에 먹기 시작했는데
아침까지 공복 시간이 길어져서인지 뱃살도 줄어드는게 눈에 보이고 몸무게도 줄었어요.

비밀 댓글 입니다.

넵 ! 좋은뎃글 감사합니다!

아 마지막은 저녁입니다 ㅈㅅ합니다ㅠ