다이어트 일기
02월 25일 (음식 820kcal, 운동 661kcal)
나코코
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- 2017.02.26 00:01
- 45
- 0
화니팅🦄🌈
- 음식
- 운동
820/ 933
661/ 155
성공
(619)
아침식사 : 209kcal (25.49%)
| 계란 흰자 (3.0개, 96g) | 51kcal |
| 사과 (1회분, 90g) | 46kcal |
| [파리바게뜨] 천연효모 통밀 가득 로만밀 브레드 (1회분, 10g) | 32kcal |
| [일동] 후디스 그릭요거트 무설탕 저지방 (1회, 80g) | 64kcal |
| 브로콜리 (1개, 50g) | 16kcal |
점심식사 : 216kcal (26.34%)
| 신타6 단백질보충제 (1회, 47.2g) | 200kcal |
| [파리바게뜨] 천연효모 통밀 가득 로만밀 브레드 (1회분, 5g) | 16kcal |
오후 간식 : 125kcal (15.24%)
| [광동] 비타500 (1병, 100ml) | 50kcal |
| 수제 플레인 요거트 (1컵, 100ml) | 75kcal |
저녁식사 : 270kcal (32.93%)
| 닭가슴살 (1인분, 50g) | 54kcal |
| 계란 흰자 (1개, 32g) | 17kcal |
| 사과 (1회분, 100g) | 52kcal |
| 브로콜리 (1개, 50g) | 16kcal |
| 군고구마 (1개, 100g) | 131kcal |
운동 : 661kcal
| 런닝머신 걷기 (31분) | 87kcal |
| 바벨 데드리프트 (20분) | 120kcal |
| 스미스머신 벤치프레스 (10분) | 80kcal |
| 덤벨 아령운동 (10분) | 65kcal |
| 리버스 바벨 컬 (10분) | 60kcal |
| 싯업 (0회) | 0kcal |
| 레그레이즈 (0회) | 0kcal |
| 크런치 (0회) | 0kcal |
| 플랭크 (45초) | 4kcal |
| 트라이셉 딥스 (8회) | 2kcal |
| 푸쉬업 (8회) | 2kcal |
| 마운틴클라이머 (15회) | 8kcal |
| 플랭크 (120초) | 12kcal |
| 마일리 사이러스 하체 운동 (17분) | 221kcal |
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