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다이어트 일기

02월 25일 (음식 930kcal, 운동 302kcal)

다신등급

새근새근

1
  • 2017.02.26 01:33
  • 58
  • 0

식욕이 막땡겨

  • 음식
  • 운동

930/ 898

302/ 150

성공
(120)

아침식사 : 195kcal (20.97%)
검은콩밥 (1공기, 56g) 70kcal
콩나물국 (1/2그릇, 125g) 10kcal
명태조림 (1인분, 77g) 71kcal
파김치 (1소접시, 8g) 9kcal
부산어묵 (1봉지, 20g) 29kcal
땅콩 삶은것 (1회분, 2g) 6kcal

점심식사 : 204kcal (21.94%)

[CJ] 햇반 렌틸콩밥 (1회분, 63g) 89kcal
[풀무원] 국산콩 순두부 (1인분, 78g) 31kcal
명태조림 (1인분, 81g) 74kcal
파김치 (1소접시, 9g) 10kcal

오후 간식 : 339kcal (36.45%)
[매일] 매일바이오 플레인 저지방 (1컵, 100g) 61kcal
곶감 (1개, 38g) 90kcal
딸기 (1개, 33g) 8kcal
시모아 다크초콜릿82% (1회, 8g) 42kcal
[청매실농원] 매실원액 (1큰술, 50g) 96kcal
사과 (1회분, 81g) 42kcal

저녁식사 : 192kcal (20.65%)

어묵 (1장, 30g) 54kcal
양상추 (1인분, 112g) 12kcal
시모아 다크초콜릿82% (1회, 2g) 10kcal
[풀무원] 국산콩 순두부 (1인분, 70g) 28kcal
삶은 검은콩 (1회분, 7g) 9kcal
닭가슴살 (1인분, 18g) 19kcal
데친브로콜리 (1회분, 66g) 23kcal
초장 (1종지, 13g) 19kcal
배추김치 (1소접시, 16g) 4kcal
[오뚜기] 레드와인 발사믹 드레싱 (1큰술, 11g) 14kcal

운동 : 302kcal
런닝머신 걷기 (17분) 77kcal
런닝머신 걷기 (3분) 12kcal
싸이클 실내자전거 (10분) 50kcal
런닝머신 달리기 (3분) 30kcal
런닝머신 걷기 (15분) 68kcal
런닝머신 걷기 (2분) 8kcal
런닝머신 걷기 (4분) 12kcal
스쿼트(세트) (75회) 33kcal
L자 다리운동 (20분) 12kcal
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