👑 일일평가 26일차 입니다 👑

매번의지박약 님 ❣️

생리전엔 호르몬의 변화로 인해 더더욱 그런 현상이 나타나요 🌸

우리 몸의 스트레스를 불러오는
호르몬이 증가하며 단 음식을 자꾸 찾게되는데 ,

오히려 그 기간에 단맛이 가득한 단순당으로 이루어진
음식들을 가득 챙겨먹게 되면 ,
생리를 시작하며 생리통을 더더욱 유발하게 될 수도 있고
몸을 더욱 붓게 만드는 원인이 되어요 -

이런때엔 밀가루 음식이나 초콜렛보다는
단맛이 가득한 과일을 간식으로 챙겨드시는 것도 좋고
조금씩 자주 간식을 챙겨드시는 방법도 좋아요 ☺️

오늘의 식단에서는
저녁으로 드신 식사를 점심에 챙겨드시고 ,
점심으로 드신 두유를 견과류 이후 간식으로 챙겨드신 후에
저녁으로 바나나와 우유를 챙겨드셨다면 좋았을 것 같아요 ✊🏻

내일은 입이 심심하고 허기진다는 느낌이 가득 드신다면
간식을 조금씩 자주 챙겨드셔보세요 🌟

오늘 하루도 수고 많으셨어요 💗
내일 아침 공복체중 찍어주시는 것 잊지마세요 🌿

저녁

점심

아침