다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
식단조절 및 운동
야호1724
- 2017.02.27 02:19
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안녕하세요 다이어트 4일차인 학생입니다 현재로서는 2kg이 빠져서 54키로구요 제 목표몸무게는 50키로에요.
●제가 지금 식단에 대하여 되게 고민이 많은데요 아침에는 그냥 밥을 먹어요 쌀밥으로 먹고 기본적인 반찬들 먹고 저녁에는 바나나나 계란을 먹구요 그리고 가끔가다 배고플때 요하이라는 간식을 먹구요 요하이라는 과자가 다이어트에 좋다고 들어서 가끔가다가 먹고있는데 괜찮은가요?그리고 제가 먹고 있는 식단 괜찮은가요?
●그리고찹쌀팥빵을먹었는데 칼로리가 쎌수밖에 없겠죠?
●제가 요즘 하고 있는 운동들이 있어요 르꼬끄X레베카루이즈 하체상체 번갈아가면서 하고 전신운동 그리고 휴대폰어플 7분운동에 전신운동이라는걸 하고 있어요 운동 더 해야할까요? 다합쳐서 40분 정도 되요
걷기운동도 1시간씩 하구 있구요
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쌀밥은 양을 최소한으로 줄여서 드시고 점심을 급식하시나요?
점심도 일반식 드신다면 아침을 바나나나 고구마 1개에 토마토나 사과 반개 이런식으로 드셔도 좋고
저녁에는 꼭 단백질 포함된 식단일 로 두부나 닭가슴살,계란 이런 종류로 해서 드시면 좋을듯해요.
찹살도너츠 하나 칼로리가 아마 200 넘을거에요.며칠전 저도 먹었는데 왠만하면 멀리하세요~~
운동은 근력을 조금 늘리시고 유산소 시간을 줄이면서 좀 타이트하게 빨리걷기 5분 천천히2분 이런식으로 해주시면 효과가 더 좋을거에요~~^^