그렇게까지 안드셔도 감량할 수 있어요. 아침 가볍게 드시고 점심 급식 조절해서 드시고 저녁도 가볍게 챙겨드세요! 못해도 1000은 먹어줘야 다이어트 후에도 1000칼로리 이상 먹을 수 있어요 ㅠㅠ! 운동은 선택사항입니다. 그러나 예쁜 몸매를 위해서는 주 3~4회 이상 해주세요

이 앱의 칼로리 처방에 맞게 먹고 운동하면 전 빠지던데...

그럼 식단을 어떻게 해야할까요 ..? 막막해요 ㅠㅠㅠ

그 정도 섭취로는 운동을 하건 안 하건 요요는 와요.

감사합니다 ! 감량을 많이 해야해서 유산소와 근력 식이를 다해야겠네요 ㅠㅠ
운동을 할때 유산소를 먼저 해야하나요 ? 근력을 먼저해야하나요 ??ㅠㅠ

적정 체중에 도달했으면 근력운동 위주로 하시면 되는데 감량을 많이 해야 한다면 유산소와 근력 식이를 다 하셔야 해요~~
위 식단처럼 식이를 하면 기초대사량이 낮아져서 조금만 먹어도 살이 찌는 체질로 바꿔줍니다
힘들어도 유산소,근력운동 다 하면서 아침,저녁은 300칼로리내로 점심은 일반식 배부르지 않게 드시면서 기간을 3달에 10키로 정도로 잡으면서 다이어트 하심 요요가 훨씬 덜하지 않을까해요~~^^