[다신7기] ▫️27일차▫️원더하씨 (완료)
☑️ 전날 취침시간 - 11시
☑️ 기상시간 - 8시
🍙 아침 - 8시반 - 녹즙, 키위반개, 사과 1/4개, 요거트, 카카오닙스
10시반 - 식이섬유 500ml
🍙 점심 - 12시20분 - 양상추, 닭가슴살, 키위1개, 토마토, 오이, 당근, 오리엔탈드레싱
2시 - 아몬드브리즈 초콜릿
4시 - 코코넛워터
5시 - 찐고구마
🍙 저녁 - 6시반 - 단호박, 브로콜리, 요거트, 발사믹드레싱
▪ 수분 섭취량 - 3리터 (계속 마시는 중. 4리터 가까이 마시게 될 것 같아요.)
▪️ 활동량 - 스피닝 40분, 근력운동수업(상체운동)50분, 버피테스트 45회, 레그레이즈 100회, 크런치 100회
▫️ 하루 소감 - 어마어마한 증량이네요ㅜㅜ
한끼에 1.5키로 가까이 찌다니... 넘나 충격적이었지만 그래도 식이는 평상시 패턴을 지켰습니다.
오늘 아몬드브리즈 초컬릿맛이 와서 하나 마셨는데ㅡ이거 진짜 맛있네요. 단게 땡기던 그 욕구를 충족시켜줬어요. 요새 내내 초코식빵 사진 찾아보며 군침 흘렸었는데 대자연의 유혹을 이겨낼 수 있을 것 같아요.
따뜻한 물을 계속 마셔주었더니 붓기도 많이 가라앉았어요. 아침엔 눈이 팅팅부어서 헬스장 갔더니 얼마나 먹은거냐며 혼났답니다. 음식을 들이부었냐며ㅜㅜ
그래서 오전무게보다 점심식사전 무게가 1키로 가까이 빠지더라구요.
그 무게로 올리고 싶은 맘도 들었지만 약속대로 아침공복 무게로 올립니다.
위너님 제 무게 증량된 거 보면 깜짝 놀라실 것만 같아 죄송스럽네요.ㅜㅜ
다신 7기는 내일 끝나지만 제 다이어트는 계속 진행될테니 무리하지않고 건강한 식단 이어나갈게요.
함께 읽으면 도움되는 글
👑 일일평가 27일차 입니다 👑
원더하씨 님 ❣️
예상하고 있던 결과였기에 크게 놀라지 않았는걸요 .. 🙈
저는 보상데이에 염분이 가득한 식사를 세 끼 모두 챙겼더니
하루만에 4키로가 늘었던 날도 있어요 😁
그렇지만 다시 일정하게 식단을 챙기며 수분을 가득
챙기면 다시 제자리로 돌아오는데 그리 오랜 시간이
걸리지 않는다는걸 알기에 크게 연연하지 않는답니다 🌸
오늘 식단 너무너무 잘 챙겨주셨어요 💗
오늘처럼 과식 , 폭식한 다음날도 무리하게 식단 조이기보단
원래의 패턴대로 챙겨드시기예요 ! ✊🏻
대신 수분량을 챙기는데에 신경을 가득 써주세요 🌟
마지막 날인 내일도 건강한 음식들로 식사와 간식
가득 챙겨보기로 해요 🌿
오늘 하루도 수고 많으셨어요 💗
🌟 마지막날인 내일은 아침 공복체중과 함께 체형사진을 찍어 올려주세요 🌟
4시 코코넛워터
5시 고구마
점심식사
여기서 사과 2조각, 요거트 먹었어요.