다이어트 일기
02월 27일 (음식 1961kcal, 운동 1004kcal)
ae@bree
- 2017.02.27 20:08
- 60
- 0
- 음식
- 운동
1961/ 1881
1004/ 314
성공
(610)
아침식사 : 50kcal (2.55%)
8시 40분 기상. 오늘은 일정이 빡빡해서 눈 뜨자마자 운동 하려했는데 설사하고 시작함 내가 어제 또 뭘 잘못 먹었었나
| 딸기 (10개, 200g) | 50kcal |
점심식사 : 1,244kcal (63.44%)
셀러드 다 먹었고, 스파게티는 2/3만 먹었고, 스테이크는 다 먹었다
| 야채샐러드 (드레싱 포함) (1인분,150g) | 148kcal |
| 해물토마토소스 스파게티 (1/2인분, 300g) | 440kcal |
| 등심스테이크 (1인분, 150g) | 514kcal |
| 감자샐러드 (1인분, 30g) | 36kcal |
| 완두콩 삶은것 (2회, 40g) | 46kcal |
| 파인애플 (1조각, 8g) | 8kcal |
| 석류농축액 (1큰술, 20g) | 52kcal |
오후 간식 : 5kcal (0.25%)
| 아메리카노 (1/2잔, 185ml) | 5kcal |
저녁식사 : 662kcal (33.76%)
| 흰밥 (1공기, 100g) | 149kcal |
| 콩볶음 (1소접시, 2g) | 9kcal |
| 쇠고기장조림 (1소접시, 15g) | 22kcal |
| 오뎅볶음 (1소접시, 51g) | 57kcal |
| 잔멸치볶음 (1인분, 5g) | 10kcal |
| 토마토소스 (1종지, 60g) | 80kcal |
| 닭발볶음 (1회분, 65g) | 117kcal |
| 마요네즈 (1큰술, 20g) | 140kcal |
| 야채샐러드 (드레싱 포함) (1인분, 80g) | 78kcal |
운동 : 1,004kcal
(티파니 허리운동)아침 공복에하면, 위에 음식이 없어서 위가 뭉치는 아픔은 없는데. . 힘이 좀 없는 느낌, 격하게 움직일때 약간 핑도는 느낌. 이걸 어쩐담. . ㅎㅎ그래도 최대한 허리,배 근육이 땡기는걸 즐기면서 힘차게 완수!! 이제 몸치 느낌 없다.
| 스트레칭 (9분) | 36kcal |
| 티파니 허리운동 (10분) | 70kcal |
| 빠르게걷기 (43분) | 163kcal |
| 보통 걷기 (160분) | 416kcal |
| 스트레칭 (20분) | 80kcal |
| 마일리 사이러스 하체 운동 (17분) | 221kcal |
| L자 다리운동 (30분) | 18kcal |
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