빠지긴 하지만 점차 강도를 높여야 정체기도 빨리 벗어날 거에요. 하루는 전신, 그 다음날은 상체, 그그 다음날은 하체 같이 루틴을 다양하게 하면 질리지 않게 하실 수 있을 거에요.

전 유지하려다 폭식증, 우울증으로 요요왔기에 이것만 하지 않으면 될 것 같습니다. 성공은 결과지, 목표가 되어서는 안됩니다. 목표 달성을 했다면 다이어트 식사에서 건강한 간식을 추가해보고 식사량을 조금씩 늘려보고. 내 몸의 추이를 살펴보세요. 전 원래처럼 먹으면 살찐다는 걸 받아들이지 못해 요요가 왔거든요. 과식을 했다면 이틀정도 다이어트 식단하면 되고! 그런 식으로 융통성있게 생각하시면 저처럼 폭풍요요는 안 오실거에요😂

다이어트 기간 두배에 걸쳐 본래 식사량의 90% 가량까지 회복시키세요 이전에 평균보다 많이 먹었다면 80% 정도까지 회복하세욤 다만 먹는 음식의 종류가 되도록 한식 위주로 하시고 간식은 되도록 자제하는 습관은 계속 유지 하시고요 유지기는 우리 몸이 더 많은 열량에 적응해서 더 많이 쓰는 몸으로 만드는 겁니다 일상으로 돌아오는 훈련을 하는 것이 유지기고 그것이 2년 정도 걸리는 겁니다