다이어트 일기
02월 27일 (음식 633kcal, 운동 834kcal)
사랑의설탕
- 2017.02.27 21:26
- 50
- 0
- 음식
- 운동
633/ 1277
834/ 213
성공
(1265)
아침식사 : 125kcal (19.75%)
| [매일] 뼈로가는칼슘두유 190ml (1컵, 190ml) | 125kcal |
점심식사 : 311kcal (49.13%)
| 잡곡밥 (1/2공기, 105g) | 156kcal |
| 청경채된장무침 (1/2회분, 30g) | 18kcal |
| 느타리버섯무침 (1/4회분, 25g) | 30kcal |
| 김 (3장, 3g) | 27kcal |
| 아몬드 (1/2회분, 14g) | 80kcal |
저녁식사 : 197kcal (31.12%)
| 잡곡밥 (1/2공기, 105g) | 156kcal |
| 홍합초 (1회분, 30g) | 25kcal |
| 돌나물무침 (1/2회분, 27g) | 16kcal |
운동 : 834kcal
| 점핑운동 (30분) | 500kcal |
| 산책 걷기 (60분) | 120kcal |
| 싸이클 실내자전거 (30분) | 150kcal |
| 계단오르기 걷기 (3분) | 21kcal |
| 스쿼트(세트) (30회) | 13kcal |
| 덤벨 스쿼트 (3분) | 18kcal |
| 슬라이드 크런치 (20회) | 6kcal |
| L자 다리운동 (10분) | 6kcal |
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