강도와 신체능력에따라 다르지만, 90분이 넘어가면 젓산이 급속도로 증가합니다.
이 피로젓산은 근손실을 가져옴과 동시에 면역력도 떨어뜨립니다.
근손실이 누적되면 근량감소로인한 기초대사량이 저하되고,
면역력이 떨어지면 "항상성"이 깨진다는 결론이죠.
항상성이 깨진다는건! 질병유발과 기존체중으로 돌아가면서, 폭식을 유발시키고 이는곳 요요현상으로 나타납니다.
절식과 무리한 운동은 항상성이 깨지지만,
적당한 운동과 휴식은 약입니다

독설구라 독설구라님, 트레이너쌤 같아여! ㅎㅎ

슬리미다이어터 저는 근육이 상대적으로 많은편이라 유산소운동 많이했는데 힘들지가 않아서 무조건 오래 강하게만 했는데 잘참고해서 해야겠어요😂

독설구라 운동 무조건 많이한다고 좋을줄알았는데...ㅜㅠ감사합니다!

저는 현재 50분에서 1시간 가량 근력, 유산소 20분에서 30분정도(숨이 차올라서 심장이 터질것 같이), 스트레칭 30분정도 합니다 ㅎㅎ 사람마다 체력이 달르니, 칼럼도 그냥 참고용 정도로만 생각하시면 될 것같습니다^^