다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
운동계획 좀 봐주세요~
최시우
- 2017.02.27 21:51
- 120
- 4
6개월에 총 5kg감량을 목표로 잡고있구요 한창 성장기라 다이어트 보다는 키크는 걸 더 우선으로 목표를 잡았습니다.
그래서 아침점심저녁은 군것질x,밥 반공기로 줄이는 거랑 따뜻한 물 여러번 나눠마시는 걸로 하고 운동은 모닝 5분요가,계단 오르기,와이드스쿼드,마일리사이러스섹시레그(이건 2-3일에 한번),줄넘기 3000개,강하나하체스레칭 하고있는데 고쳐야할 점 알려주시면 감사하겠습니다.
정리하자면
식단-아침:요거트+과일or일반식(밥반공기)
점심:일반식(밥반공기)
저녁:일반식(7시 이후로 금식,밥반공기)
운동-(매일매일하는 것)강하나하체스트레칭,와이드스쿼드,줄넘기3000개
2-3에 한번-마일리사이러스섹시레그
줄넘기하기 싫은 날에는 근력운동 후 반신욕 할 계획입니다.
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최시우 그런거면 당연히 해도 상관없죠ㅎㅎ 운동 열심히 하세요!!! 저는 딱히 고쳐야 할 점 못느끼겠어요 식단 칼로리 너무 확 줄이거나 하면 오래 못하기도 하고 나중에 일반식사량으로 돌아올때 몸이 적응을 못하더라구요 잘하고 계세요!!
모찌지밍이 그렇군요 다행이네요 ㅎㅎ꼭 목표체중까지 다이어트 성공하시길 빌게요!
비밀 댓글 입니다.
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