다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
어떨까요?
기다려열매야
- 2017.02.27 22:29
- 79
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한달에 5kg 감량을 위해
지금까지 식단조절만으로 다이어트를 시도해봤는데
요요가 올것같아서 운동도 함께 해보려고 해요
근데 제가 운동을 해본적도 좋아하지도 않아서
일단 집에서 할수있는 운동부터 할까해서
일단 집에있는 실내자전거 60분 가볍게 타고
다신 홈트에 맨 위에 올라와있는 섹시레그만들기?
그거하고 마지막에 스트레칭을 하려고 계획중인데요
운동량이 부족할까요?
아 그전에는 하루에 600 칼로리 정도 먹었는데
다신 커뮤니티보니까 600은 너무 적더라고요.. ㅎ
그래서 위 처럼 운동하고 하루에 900-1000 생각하고
있는데.. 어떨까요?
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제가 한달동안 5키로 정도 뺏엇는데요.
식단은 900~1000으로 단백질 채소 위주로 먹고 운동은 홈트로 상하체 나눠서
스트레칭 레베카홈트 1시간 스텝퍼 30분이상하고 강하나 하체스트레칭 상체 스트레칭으로 마무리해요.
운동은 무산소 - 유산소 순서로 하는게 더 좋아요~