적게 먹으면 아무래도 변보기가 힘들어요
체내 흡수되고 남은 찌꺼기가 변으로 나오는건데 이때 장운동을 통해 찌꺼기가 밀려변으로 배출되는건데 장운동뿐만아니라 우리가 먹은 음식이 같이 밀어주는역할도 한다고하더라구요 근데 먹은게 적으니 나오는것도 적도 밀리는힘도 약하겠지요 어찌보면 다이어트시 변비는 당연한걸수도있지만 그렇다고 그냥둘수는없겠지요
따뜻한물도 자주 드시고 유산균이나 유산균요구르트같은것도 드시면 좋아요 저는 변비가 진짜 심해서 피도나고 변기가 막힐정도였는데 오히려 다이어트하면서 좋아졌는데 하루 한끼정도는 샐러드를 먹는데 그게 도움이된것같아요 변비심해질까봐 먹기시작한 샐러드가 변비를 고쳐준셈이예요 님도 하루한끼정도는 샐러드드시고 쾌변하세요~~~

오랜기간 화장실을 가지 못하는 것 포함 잔변감이 남아있는 것도 변비라고 해요
물을 많이 드시고 푸룬이나 유산균, 요거트 등을 좀 먹어보시면 어떨까요??
숙변이 남아있으면 그 독소가 좋지 않다고 해요

섬유질양이 부족하신것같네요
식사량이 줄어도 변비가 오실수있으니 지금 드시는 식단에 섬유질인 풍부한 음식을 추가로 넣어서 드셔보세요~