30~40대 57kg이상 같이 다이어트 해요!!
2월 28일 일기.
레오냥냥펀치
- 2017.02.28 18:04
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똑같아 보이겠지만요..
아침 : 미역줄기. 닭가슴살 소세지. 샐러드
점심 : 저지방우유+쉐이크
저녁 : 미역줄기. 닭가슴살 소세지. 샐러드
미역줄기가 너무 많아 나눠먹었어요.
방금 배부르게 먹어서..
저녁에 입 닫을것 같아요 ^^
오늘은 아이들과 아침부터 나가노느라 운동을 전혀못했어요.
아침공복운동 20분
(16 + 18 + 13)kg의 웨건 밀며 걷기 총 30분.
추가 :
스쿼트 150
점핑잭 300
복근운동 3종 20개씩 3세트
스트레칭 20분
운동은 못했는데..
왜이리 피곤하고 힘든걸까요 ㅠㅠ
아무튼.
오늘 하루 고생많으셨어요~~~
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52kg가자!! 제가 탄수화물류는 거의 안먹었는데 요즘 어지러워서 먹었어요. 근데 너무 많이 먹어서 살이 안빠지나봐요 ㅎㅎ 이제 다시 빠졌으면 좋겠네요...ㅠ
반짝반짝규 네!!! 사실..입에 넣었다가 바로 뱉았답니다..ㅎㅎ
삼키지못한 유혹을 떨쳐서 스스로 칭찬중이예요 ㅎㅎ 하핫 ㅎㅎ
메이쨩 아들램식판이예요 ^^ 오늘은 결국 플랭크를 못했네요 매일 3분씩 해야하는데.. 애들 잠들면 할까봐요..
식단 잘하셨네요 곡류는 아에 빼고 드시네요 잘 빠지겠당
감자튀김의 유혹을 잘 넘기셨군요^^
어머. 너무 귀여운 식판인데요! 게다가 건강한 식단이예요! 피곤하시면 간단하게 티비보면서 프랭크 이런거하세영! 격하게 움직여야 운동은 아니니깐요 ㅎ