다이어트 일기
02월 28일 (음식 1502kcal, 운동 1073kcal)
YujinJu
- 2017.02.28 18:42
- 49
- 0
12주 마지막 다이어트 1일차
- 음식
- 운동
1502/ 874
1073/ 146
성공
(299)
아침식사 : 174kcal (11.58%)
| [오뚜기] 컵누들 매콤한맛 (1컵, 37g) | 120kcal |
| [행복담기] 동의훈제란 (1개, 35g) | 54kcal |
점심식사 : 886kcal (58.99%)
| 기장밥 (1공기, 210g) | 355kcal |
| 굴미역국 (1/4인분, 62g) | 25kcal |
| 돼지갈비찜 (1/2인분, 100g) | 283kcal |
| 다시마채무침 (1/2소접시, 17g) | 6kcal |
| 떡볶이 (1/2인분, 100g) | 140kcal |
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 77kcal |
오후 간식 : 234kcal (15.58%)
| 사과 (1회분, 100g) | 52kcal |
| 호두 (7알, 28g) | 182kcal |
저녁식사 : 208kcal (13.85%)
| 버섯국 (1/4대접, 21g) | 8kcal |
| 배추겉절이 (1/4소접시, 11g) | 5kcal |
| 해물채소전 (1/2소접시, 132g) | 110kcal |
| 생선조림 (1회분) | 85kcal |
운동 : 1,073kcal
| 스트레칭 (12분) | 48kcal |
| 국민체조 (5분) | 16kcal |
| 만보 걷기 (80분) | 208kcal |
| 요가 (20분) | 50kcal |
| 스트레칭 (8분) | 32kcal |
| -50 (6분) | 50kcal |
| 스트레칭 (10분) | 30kcal |
| 춤추기 (20분) | 80kcal |
| -300홈트 (20분) | 300kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (12회) | 3kcal |
| 딥스 체스트 (0분) | 3kcal |
| 런지 (65회) | 18kcal |
| 스쿼트(세트) (80회) | 35kcal |
| 200 (6분) | 200kcal |
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