상체 똑바로 세우고 두계단씩 30분이상이 좋습니다 내려가는건 무릎에 무리가 가니 엘베이용하시고 음악이나 라디오 들으면서 알람 울릴때까지 열심히 오르세요~^^무산소,유산소 다 됩니다

빠르게 오르겠다던지 층수에 연연하지마시고 한칸을 오를때 내몸의 자세..엉덩이를 너무 뺀다던디 허리&등이 구부려있다던지..체크하시면서 꼼꼼하게 오르면서 하루하루 늘려가면 충분히 운동되요 평지걷는것도 많이 하세요

아! 저는 이운동 일주일해서 총2.3kg뺐어요!!

접니닷!! 제가 하체비만은..아니고..상체 비만이어서.. 하체와 상체 둘 다 운동하는법을 찾아보니.. 계단 손잡이를 잡으면서 까치발을 하면서 가볍게 계단을 오르는 운동을 하고있어요!
내려가는것도욧! 근데 까치발을하면 종아리쪽에 알이생기면 살살 마사지하듯 푸시면 됩니다! 너무 무리하면서 계단오르지마세요ㅠ 다음날에 몸살나요ㅠㅠ 전 4층에 살아서 두번? 정도 천천히 올르락내리락하면 5분정도 되요! 아침먹고 2~3시간 후에 운동하고,점심 먹고 2~3시간 후,저녁 먹고 2~3시간후에 운동하고 총 15분이죳!15분만해도 좋아요! 근데 까치발은... 점심에 내려갈때만 하는것을추천드려요. .! 계단오를때 다리를 평소 보다 조금~ 높이 배꼽밑까지? 올리면 좋습니다!

습관으로 꾸준히하시면 효과 기대 가능하겟죠!! 근데 하다 안하시면 다시 불지ㅠ않을까요ㅠㅠ