다이어트 일기
02월 28일 (음식 790kcal, 운동 626kcal)
나코코
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- 2017.02.28 21:56
- 36
- 0
화이팅!
- 음식
- 운동
790/ 800
626/ 207
성공
(429)
아침식사 : 246kcal (31.14%)
| 피터빵 (1회분, 25g) | 61kcal |
| 계란 흰자 (3.0개, 96g) | 51kcal |
| 사과 (1회분, 119g) | 61kcal |
| 쏘굿 아몬드밀크 무설탕 (1회, 150 ml) | 25kcal |
| [일동] 후디스 그릭요거트 무설탕 저지방 (1회, 60g) | 48kcal |
점심식사 : 230kcal (29.11%)
| 신타6 단백질보충제 (1회, 41g) | 174kcal |
| [미주라] 토스트 비스켓 (1개, 15g) | 56kcal |
저녁식사 : 314kcal (39.75%)
| 닭가슴살 (1인분, 85g) | 92kcal |
| 쏘굿 아몬드밀크 무설탕 (1회, 150 ml) | 25kcal |
| [카누] 콜롬비아 다크 로스트 아메리카노 (1포, 1.6g) | 4kcal |
| 피터빵 (1회분, 20g) | 49kcal |
| 군고구마 (1개, 86g) | 112kcal |
| 신타6 단백질보충제 (1회, 6g) | 25kcal |
| 토마토 (1개, 50g) | 7kcal |
운동 : 626kcal
| 스쿼트(다리 근력 운동) (14분) | 98kcal |
| 머신 레그프레스 (15분) | 120kcal |
| 라잉 레그 컬 (10분) | 70kcal |
| 워킹 런지 (13분) | 91kcal |
| 스텝박스 (5분) | 36kcal |
| 점프 스쿼트 (3분) | 21kcal |
| 버피테스트 (10회) | 30kcal |
| 런닝머신 걷기 (30분) | 84kcal |
| 싯업 (55회) | 38kcal |
| 레그레이즈 (33회) | 16kcal |
| 크런치 (65회) | 16kcal |
| 플랭크 (60초) | 6kcal |
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