근력운동 하면 더 단단해지고 굵어지는 느낌이 들죠?근데 그걸 꾸준히 하면 진짜 이쁜다리를 완성하실수 있으세요! 근력운동후 유산소운동 해주시면 효과좋습니다!근력운동하시고 유산소운동과 스트레칭 꼭 해주세요-:)

체지방까지는 몰라도 출산으로 튀어나오고 늘어진 뱃살이 줄어드는데 제가 효과본 운동은 플랭크와 마운틴 클라이머, 그리고 동작이름은 모르겠지만 커브스에서 양팔을 옆으로 살짝 벌리고 기구를 잡아 옆구리 운동하는게 있어요 집에서는 아령을 옆에 들고 옆구리를 제외한 다른 상체가 움직이지 않도록 주의한 상태로 좌우로 옆구리 접으면서 세로복근을 느끼는거에요

저는 이 중에서 플랭크가 가장.. 강력하더라구요
뱃살 위 아래로 부들부들.. 떨어가며 한계까지 버텨주는걸 반복하니까 눈에 띄게 줄어들었어요

아들2딸1맘 힘내세요-!

저랑 같으시네요 완전 고민이에요

야마짱이살빼래 하루@@ 답변감사합니다 스트레칭을열씸히 해야겠네요 밀가루 끊긴어려운데 최대한 줄여바야겠어요 복근운동 집중적으로다가

근육을 부드럽게하는건 스트레칭이 짱이에요
아침에 일어나서 한 30분정도 스트레칭 하시고 뱃살은 밀가루,사탕,초콜릿,쌀밥 끊으면 조금은들어가더라고요
그리고 사람마다 다르겠지만 저는 뱃살은 뱃살운동만해도 효과가 많이나더라고요 도전 30일 복근만들기 추천해요