감사해요~~~정말많은도움이되었어요 옛날엔 살도잘빠지더니 애낳고나니 살도안빠지네요ㅋㅋ 더 독하게 열심히해야겠어요

식단70% 운동20% 체지방분해도움 약10%로 해보세요~비싸지않고 건강을해치지않는 체지방분해식품 요즘 참 잘나오더라구요~약만 먹어서는 절대 안빠져요 하지만 더 잘빠지게 도와는 준대요 저도 한달정도먹어본 결과 1키로 뺄거 2키로(?)정도 더빠진듯요~ 물론 식이.운동했구요^^기분상 더 잘뺄수 있단 생각에 조금 더 참고 할 수 있었는 듯해요
가사 육아에 지쳐서 혼자하다가 너무 스트레스 받으면 오히려 더 폭식할지도 몰라요 ㅠ한달정도 그렇게 해보고 어느정도 나만에 방법을 터득해서 다음부터는 쪼금씩 천천히 뺀다고 생각하고 장기적으로하세요
단기간에 약만먹고 많이 뺀 친구들보니 한달사이에 나이가 엄청들어보이더라구요 부작용인듯~~ 저두 낼 모레가 마흔이라 잘 빠지진않지만 아직 살 나이가 더 많기에 건강하게 다이어트할려구요~^^화이팅!

첨부터 운동을 너무 빡세게하셔도 안좋은걸로 알고있어요
일단 초반에는 식단조절로 빼보세요 하루세끼중 두끼는 일반식으로 반식을 드시는데 특히 반찬을 조금씩 덜어서 드세요 반찬그릇째놓고 드시면안되요 밥,국은덜어드시니까 가늠하기쉽지만 반찬은 반찬그릇째놓고 먹으면 밥으로 부족한양을 반찬으로채우기때문에 반식이안되요 좋은방법중하나가 꼬마식판사용이예요 거기에 덜어먹으면 양이 딱 적당하더라구요 그리고 나머지한끼는 다이어트식으로 되도록이면 닭가슴살이 추가된 샐러드를 추천해여 다이어트시 먹는양이 줄면서 변비가 오기쉬운데 전 오히려 다이어트하면서 변비가 없어졌어요 오히려 치팅데이갖는날 변비가와요 그이유가 아무래도 한끼정도는 샐러드로 식이섬유소를 섭취해서인것같아요 일단 이렇게 식단으로 체중감량이 조금되다보면 어느순가 몸무게가 안빠지는순간이 올꺼예요 식단으로만 빼는거에는한계가 있거든요 이때부터 운동을 시작하시면 될것같아요 워낙 운동을 하셨던분같아 제가 조언 드리기는 부끄럽지만 체중감량이 목표라면 공복에 유산소 운동이 좋다고하더라구요 체내쌓인 에너지를 소비하기때문이라고 예전에 방송에서봤어요 그리고 근력을 키우려면 음식을 섭취하고 근력위주의 운동을하고 30분이내 단백질을 먹어주면 좋다고하더라구요 운동도 몇시간씩 힘들게하지마시고 처음엔 가볍게하시다가 몸무게감량이 점점 더딜때 조금씩 운동량을 증가시키면될꺼예요 그리고 완전 정체기가 오면 운동의 순서나 종류를 바꿔주면 좋다고 하더라구요 한가지운동을 꾸준히 오래하다보면 몸이 운동이라고 인식하기보다 생활패턴중하나로 인식을해서 정체기가온다고 하더라구요
그리고 다신 게시판에 칼럼도 있는데 다이어트 성공하신분들 칼럼같은것도 읽어보시면 도움이 될거예요 저는 칼럼중 몇가지는 저한테 도움되거나 공감되고 목표가될만한건 북마크로 추가해놓고 지칠때나 고민될때 읽어보는데 도움이 많이되더라구요 제 나이도 올해 37인데 나이먹으니 더 안빠지더라구요 그래도 하다보니 조금씩은 빠지더라구요 육아와 가사일로 힘드시겠지만 하루딱 한시간만 님위해 시간내보시면 좋을거같아요 헬스는 못간다고하셨으니 다신 홈트영상중 마일리 섹시레그랑 복근추천해요 그리고 다신 도전중에 힙,팔,플랭크,다리운동도 집에서 할수있는거라 추천하구요 4가지도전은 초반엔 10분도안걸리구요 30일 거의 다될무렵엔 아무리 천천히해도 30분이면 할수있는건데 시간대비 도움되는것같아 추천합니다