다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
무릎에 무리안가게 체중감량&하비탈출 할수있을까요ㅠ
할수있어나는열심히
- 2017.03.03 16:40
- 223
- 3
연골연화증 때문에 무릎에 무리가 가지 않는 운동을 해야하는데 ㅠㅠ 체중감량과 하비탈출을 할수있을까요 ㅜㅜㅜ그래서 유산소는 제외하고 당분간 근력운동만 하려고 하는데 운동처럼 큰효과는 보기 힘들려나요 ㅠㅠ
전신운동 무릎에 무리가가지 않는운동 알고계시면 공유좀부탁드려요..
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수영장오세요~ 무릎에 무리안가고 전신운동입니다~^^
저도 연골연화증이에요ㅜㅜ..
초반엔 좀 쉬운 홈트 따라하면서 익숙해지면서 단계올려갔어요..
유산소는 걷기나 스텝퍼하는데
스텝퍼도 무릎 쭉쭉피면 무릎 아작나서
최대한 신경써서하구요.ㅠ
저는 앉아서 하는 운동부터 시작했어요!
현재 다시 다이어트 시작하는데 이번에도 무리안가게 앉아서 운동하는거 하고있어요.
요가, 스트레칭 다리위주 일주일 해주고 엎드려서하는 운동 추가하고 나중엔 서서하는거 이런식으로 했어요.
전 글램디 다이어트 보면서 하고있는데 왠만하면 다리에 그리 무리가 안가더라고요!!