다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
인바디검사결과문의요
clclspsp
- 2017.03.03 23:05
- 138
- 1
다이어트시작후2주뒤에인바디검사를했는데요
검사결과
35세.여.163.8cm.(72.5kg->71.5kg)
(근육량23.2 / 체지방29.24)
월수금은수영,화목은요가,만보걷기하고있구요
칼로리계산해서식사하고물도자주마시는데
2주동안체지방900g빠진게다에요ㅠㅠ
참고로수영장을걸어다니느라만보씩걷기는일주일에적어도세번이상은꾸준히하고는있었고,요가는다이어트시작하면서부터등록한거에요.
제가음주랑야식을즐겨하는편인데다이어트시작후로는아침점심저녁식사외에는간식도먹지않았거든요.
식사량은반으로줄이고운동량은늘린반면에생각보다체중감량이잘안되는것같고허벅지만더두꺼워지는느낌적인느낌만들고이럴바엔그냥건강한돼지로살아야하는건지답답해서요ㅠㅠ
인터넷에보니단백질섭취도잘해줘야한다,기초대사량을높여야한다등등조언이있긴하던데
제가지금다이어트하는방법에문제가있는걸까요?
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체지방 줄이기는 공복에 30분 정도의 유산소 운동이 효가가 좋아요
그리고 운동하고 한달정도까지는 허벅지는 더 두꺼워 보일 수 있어요~~
걷기보다는 빠르게 걷거나 뛰는게 운동효과가 좋고
운동이 대부분 유산소위주의 운동인듯하니 근력운동을 조금씩 추가해서 해주세요~~