다이어트 일기
03월 03일 (음식 1501kcal, 운동 534kcal)
라온83
- 2017.03.04 00:49
- 57
- 0
다이어트 전후 비교하려고 거울을 두고 사진을 찍었습니다. 사진속 모습을 보니 한숨이 ㅜㅜ 열심히 해야겠어요. 그래서 오늘 부터 복부운동도 도전합니다. 이제 다이어트 3일차 작심 3일은 지나가네요~ 다이어트 성공하는 그날까지 모두들 파이팅!!!
- 음식
- 운동
1501/ 1287
534.0499999/ 214
성공
(107)
아침식사 : 60kcal (4.00%)
| [풀무원] 식물성유산균 치아씨드 오메가 (1회분, 130ml) | 60kcal |
점심식사 : 280kcal (18.65%)
| 물만두 (10개, 140g) | 280kcal |
오후 간식 : 499kcal (33.24%)
| (야쿠르트) 내추럴플랜 검은콩씨리얼 (회분, 240g) | 195kcal |
| [매일유업] 매일우유 오리지널 (1팩, 200ml) | 125kcal |
| 딸기 (10개, 200g) | 50kcal |
| 방울토마토 (2개, 25g) | 4kcal |
| 거봉포도(g) (1/2대접시, 20g) | 13kcal |
| 리코타치즈 (1인분, 53g) | 82kcal |
| 아메리카노 (2잔, 940ml) | 30kcal |
저녁식사 : 662kcal (44.10%)
| 짬뽕밥 (1인분, 900g) | 662kcal |
운동 : 534kcal
| 커브스 순환운동 (30분) | 390kcal |
| 스트레칭 (10분) | 30kcal |
| 계단 스쿼트 (60회) | 43kcal |
| 플라잉 니업 (60회) | 12kcal |
| 마운틴클라이머 (45회) | 22kcal |
| 브릿지 (45회) | 9kcal |
| 버트킥커 (90회) | 12kcal |
| 싯업 (15회) | 11kcal |
| 레그레이즈 (5회) | 2kcal |
| 크런치 (5회) | 1kcal |
| 플랭크 (20초) | 2kcal |
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