식단봐주세요 ㅠ
꾸준한다이어터
삼시세끼 다 일반식 먹고 운동 1시간 반 정도 합니다 웨이트랑 런닝 30분삼시세끼 일반식 먹어서 안빠지나요?
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건단 저녁에 다른거 먹으면 좋죠 고구마나 샐러드 닭가슴살 이런거 드셔보세요 군것질 안하시고 잘드시면 요요없이 건강하게 빠질거에요
넨넴 저녁엔 밥말고 다른거 먹으면 될까요?
근데 한끼정도는 맞춤식단 드셔야할것같아요 밥량도 아침엔 많이 점심엔 보통 저녁엔 조금!!
일반식..먹으셔도 되는데 흰쌀밥 안되시고 드시면 반공기, 반찬은 싱거운 나물이나 국위주 드시면되요 골고루요 과식안하시고 배고프지 않을정도만 드시면 꽤 빠지실수도 있어요
7일차😆 힘드네요ㅋㅋㅋ
01월 06일 (음식 532kcal, 운동 745kcal)
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