다이어트 일기
03월 04일 (음식 803kcal, 운동 868kcal)
나코코
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- 2017.03.04 20:39
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다시 화이팅!
- 음식
- 운동
803/ 824
868/ 137
성공
(752)
아침식사 : 160kcal (19.93%)
| 계란 흰자 (1개, 90g) | 47kcal |
| 사과 (1회분, 150g) | 78kcal |
| [한국야쿠르트] 내추럴플랜 생코티지치즈 (1회분, 30g) | 35kcal |
점심식사 : 313kcal (38.98%)
| 신타6 단백질보충제 (1회, 46g) | 195kcal |
| 군고구마 (1개, 90g) | 118kcal |
저녁식사 : 330kcal (41.10%)
| 브로콜리 (1개, 41g) | 13kcal |
| 방울토마토 (1개, 143g) | 23kcal |
| [아임닭] 매콤 참숯 훈제 닭가슴살 수제 소시지 (1팩, 70g) | 108kcal |
| 군고구마 (1개, 77g) | 100kcal |
| 귤 (1개, 97g) | 37kcal |
| 계란 흰자 (1개, 28g) | 14kcal |
| [한국야쿠르트] 내추럴플랜 생코티지치즈 (1회분, 30g) | 35kcal |
운동 : 868kcal
| 플랭크 (120초) | 12kcal |
| 트라이셉 딥스 (8회) | 2kcal |
| 푸쉬업 (9회) | 3kcal |
| 마운틴클라이머 (15회) | 8kcal |
| 버피테스트 (20회) | 60kcal |
| 점핑잭 (100회) | 50kcal |
| 바벨 데드리프트 (12분) | 72kcal |
| 스미스머신 벤치프레스 (10분) | 80kcal |
| 체스트프레스 (10분) | 77kcal |
| 덤벨 아령운동 (10분) | 65kcal |
| 리버스 바벨 컬 (10분) | 60kcal |
| 랫풀다운머신 (10분) | 79kcal |
| 사이클 (60분) | 300kcal |
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