커뮤니티 - 다이어트 일기 - 03월 04일 (음식 1640kcal, 운동 917kcal)

아침식사 : 354kcal (21.59%)

촛불시위나가서 9시 반쯤? 거의 10시 다되서 오빠랑 사먹음

닭꼬치 (1회분,100g)	258kcal
[롯데] 드림카카오72% 낱개 (1낱개, 2g)	11kcal
떡볶이 (1인분, 50g)	70kcal
오뎅국물 (1회분)	15kcal

점심식사 : 428kcal (26.10%)

고등어구이 (1/2회분, 50g)	133kcal
흰밥 (1공기, 110g)	163kcal
레드파프리카 (1/4개, 10g)	1kcal
옐로파프리카 (1/4개, 10g)	1kcal
오렌지파프리카 (1/4개, 10g)	1kcal
데친브로콜리 (1회분, 15g)	5kcal
토마토소스 (1종지, 150g)	58kcal
양파 (1/4인분, 17g)	6kcal
토마토 (1/4개, 62g)	8kcal
쇠고기 (1회분, 20g)	43kcal
새송이버섯 (1개, 25g)	9kcal

오후 간식 : 273kcal (16.65%)

[매일] 매일바이오 블루베리 로어슈거 (1회분, 150g)	115kcal
[노브랜드] 초코링 시리얼 (1인분, 40g)	158kcal

저녁식사 : 585kcal (35.67%)

[오뚜기] 진라면 매운맛 (1봉,120g)	500kcal
대파 (1회분, 20g)	5kcal
청양고추 (1개, 4g)	2kcal
딸기 (13개, 260g)	65kcal
거봉포도(g) (1/2대접시, 20g)	13kcal

운동 : 917kcal

★내일 아침 이디야 가서 식단,운동시간 반성하고 스케쥴을 기획해보자★
밤 12시 18분에라도 귀찮음을 무릎쓰고 일어나 운동함. 잘했으!!!!!
(마일리 다리운동)오늘 정말 힘차게 했다. 폭식은 안하지만 밀가루음식이나 6시이후에 먹기도 해서 더 열심히 했다. 각 자세마다 1회씩 더 하고 끝냈다. 굿. 수고햇으
(티파니 허리운동)오늘 운동 집중도는 70점. 초반에 숨쉴때 폐에서 이상한 소리가 나고 숨 쉬기 불편해서 집중 못함. 그래서 오늘 허리 운동은 약간 부족한듯한 느낌. 평상시에 복근 쥐어짜듯 힘주고 생활하자!

12일차 클리어!

책벅지 (43분)	43kcal
보통 걷기 (153분)	397kcal
스트레칭 (35분)	140kcal
마일리 사이러스 하체 운동 (18분)	234kcal
티파니 허리운동 (10분)	70kcal
캐시 누워서 안벅지 (3분)	15kcal
L자 다리운동 (30분)	18kcal