계피쨈단백질이 잘 소화가 안되신다니ㅜㅜ 그래도 다이어트에는 단백질위주의 저탄수화물 식단이 좋아요ㅎㅎ 뭘안먹겠다보다는 모든 영양소를 적당히 조금씩 드시는게 좋아요ㅎㅎ 전 밀가루도 먹고 맵고짠것도 가끔 먹어요ㅎㅎ 배터지게는 아니고 적당히 조금씩이요ㅎㅎ

계피쨈 닭가슴살이 안맞으면 연어도 먹더라고요!!!어린이용으로나온 생선하고요!!!꼭 비싸도 어린이용 생선이요 ㅜ그냥은 너무 짜요

우울증극복해보자 그냥 독해야한다는 말이 가슴에 콕.
왜냐면 정말 나쁜 방법이지만 제 직장 동료는 94키로에서 10개월만에 52키로가 되셨는데 그냥 하루에 100칼로리 이하로만 먹고 미친사람처럼 청소를 하시더라고요.
...전 요요도 걱정되고 살을 버리고 몸에 너무나 큰 가죽을 얻을까봐 무서워서 정석으로! 올 한해를... 잘 해볼게요. 독하게.
월급 들어오면 삽니다 닭가슴살! 단백질!

계피쨈 저도 화장실 기본2~3번가요 그래도 닭가슴살먹어요!!그냥 독해야되요....

우울증극복해보자 o하얀나비o 그럼 식단을 다시 짜봐야겠네요. 집에 있는 식재료를 최대한으로 활용해서! 닭가슴살은 가끔은 맛있는데... 제가 육류나 우유 마시면 화장실 급행열차를 타가지고. 소화흡수가 잘 안되나봐요. 그런데도 이만큼 찌우다니...불굴의 의지로 찌웠어요 ㅋㅋㅋㅋㅋ...하 ㅠㅠㅠㅠ
아무튼. 역시. 식사는 규칙적인 시간대에! 명심하겠습니다. 입단속 단디 해야겠어요.

우울증극복해보자 요 볶음밥도 간하나도 안하고 양파의 단맛으로만 먹어요
전 다이어트라도 무조건 칼로리 제한하는것보다 본인한테 맞는 1년이상해야 하는 식단에서 꾸준히 할수있고 천천히 먹던 습관바꾸는것라고 생각해요

전 시중에서 파는 닭가슴살 맛있게 조리되어서 나와요!!!
쌈장되서 그것로 야채를 드시이;;;;;
꽤 맛나서 드레싱없이도 먹어요 ㅎ

야채도 최소한으로 먹으래요~~~!!

채소로 칼로리를 다채우기보단 고구마나 계란흰자 닭가슴살을 추가하시는게 좋을것같아요^^ 저지방우유나 많이들 드시는 아몬드브리즈같은것도 한팩씩 괜찮을것 같구요 식사는 규칙적인게 좋다고해요 저도 딱 시간 정해놓고 먹진않지만 거의 매일 먹는시간대는 비슷하거든요~ 식사중간중간 다른간식대신 야채드시는건 좋을듯한데 수분 많은 오이나 방울토마토를 추천하더라구요ㅎㅎ 식단도 다 개인차가 있어서 본인한테 맞는걸 찾으셔야해요ㅎ 결론은 너무 채소만드시면 영양소도 부족하고 금방질리니 다른걸 추가해서드시길 바래요^^