다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
다이어리에 영양소
위야-나대지마
- 2017.03.05 16:09
- 158
- 2
다이어리에 영양소 보는방법이 어떻게되나요..?
있긴한데 어떻게 봐야하는지 모르겠어서ㅜㅜ
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박스 안에 위쪽에 있는 숫자는 그 날 영양소를 몇그램을 드셨는지를 알려주는 거고 아래의 괄호 안의 숫자는 그 날 먹은 양을 퍼센트화 해서 알려주는거입니다 예시로 그 날 총 500g을 먹었고 탄수화물을 400g 단백질을 50g 지방 50g을 먹었으면 탄수화물 80퍼 단백질 10퍼 지방 10퍼로 나오게 됩니다!
아래있는 권장량은 어느정도 먹는게 좋다라고 나와있는건데 이건 조금 차이가 있어도 괜찮은데 옆의 권고량은 그 이상 먹으면 몸에 좋지않습니다 그리고 탄 단 지 당 나로 표기가 되어 있는데 순서대로 탄수화물 단백질 지방 당 나트륨입니다 박스도 앞에서부터 마찬가지입니다! 영양소 잘 맞춰서 드세요!!
권장량이 하루에 먹는양을 권하는거고요
그위에 색깔별로 g나와있는게 드신양이에요