다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
식단 평가 부탁드릴께요.
수부지똥
- 2017.03.05 19:43
- 132
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아침겸 점심
삶은고구마1개(150g), 저지방우유(200), 계란후라이, 사과1개 또는 바나나1개
저녁
1. 양배추찜(1/6), 두부부침(1/2), 꽁치쌈장(80g), 연두부 또는 수제플레인요거트(200)
2. 모듬샐러드(100), 유자소스 또는 요거트소스, 닭가슴살(120), 연두부 또는 요거트(200)
3. 야채볶음(양배추, 양파, 버섯), 닭가슴살(120), 연두부 또는 수제플레인요거트(200)
간식
믹스커피1잔, 블랙커피1잔
조언 좀 부탁드립니다.
현 60kg, 실내자전거 2시간
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아침겸점심은 일단 괜찮은것같구요!
장기로 하실거면 저녁은 괜찮은것같고 ,
단기로 하시려면 저녁은 조금 줄이시는게 좋을것같습니다:) 간식에 블랙커피는 괜찮지만 믹스커피는 드시지마세요ㅠㅠ차라리 두유를 드시는게 어떨까 싶어요ㅎ
답변 감사합니다. 다이어트는 작년 7월부터 현재까지 하고 있고 일차적으로 이번해 7월까지가 목표입니다. 현재 10kg감량했구요. 믹스커피가 안좋은건 아는데 이것까지 못먹으면 스트레스가 너무 쌓여서 마시고 있습니다ㅠㅠ