다이어트 일기
03월 05일 (음식 788kcal, 운동 740kcal)
나코코
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- 2017.03.05 21:55
- 25
- 0
🙌🏻
- 음식
- 운동
788/ 824
740/ 137
성공
(639)
아침식사 : 171kcal (21.70%)
| 계란 흰자 (1개, 100g) | 53kcal |
| 사과 (1회분, 157g) | 81kcal |
| [한국야쿠르트] 내추럴플랜 생코티지치즈 (1회분, 15g) | 17kcal |
| 방울토마토 (10.0개, 120g) | 20kcal |
점심식사 : 337kcal (42.77%)
| 황금똥빵 (1회분, 30g) | 73kcal |
| [아임닭] 리얼커리 닭가슴살 수제 소시지 (1팩, 70g) | 124kcal |
| 방울토마토 (1개, 120g) | 20kcal |
| 방울양배추 (1회분, 50g) | 20kcal |
| [한국야쿠르트] 내추럴플랜 생코티지치즈 (1회분, 40g) | 46kcal |
| 귤 (1개, 83g) | 32kcal |
| 브로콜리 (1개, 67g) | 22kcal |
저녁식사 : 280kcal (35.53%)
| 신타6 단백질보충제 (1회, 40g) | 170kcal |
| 황금똥빵 (1회분, 45g) | 110kcal |
운동 : 740kcal
| 플랭크 (150초) | 15kcal |
| 트라이셉 딥스 (10회) | 2kcal |
| 푸쉬업 (9회) | 3kcal |
| 마운틴클라이머 (15회) | 8kcal |
| 사이클 (60분) | 300kcal |
| 버피테스트 (25회) | 75kcal |
| 싯업 (70회) | 49kcal |
| 레그레이즈 (42회) | 20kcal |
| 크런치 (95회) | 23kcal |
| 플랭크 (90초) | 9kcal |
| 스쿼트(세트) (50회) | 22kcal |
| 와이드 스쿼트 (5분) | 30kcal |
| 스미스머신 스쿼트 (10분) | 70kcal |
| 산책 걷기 (50분) | 100kcal |
| 런지 (50회) | 14kcal |
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