다이어트 일기
03월 05일 (음식 822kcal, 운동 308kcal)
다롱천사
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- 2017.03.05 23:16
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- 음식
- 운동
822/ 1395
308/ 233
성공
(648)
아침식사 : 360kcal (43.80%)
| 두부 (1회, 30g) | 23kcal |
| 계란말이 (1소접시, 20g) | 28kcal |
| 구운마늘 (1회분, 30g) | 37kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 40g) | 43kcal |
| 딸기 (1개, 20g) | 5kcal |
| 블루베리 (1작은컵, 20g) | 11kcal |
| 양배추찜 (1인분, 50g) | 12kcal |
| 파프리카 (1개, 20g) | 3kcal |
| 오이 (1개, 60g) | 5kcal |
| [매일유업] 아몬드 브리즈 언스위트 무당 (1회분, 190ml) | 35kcal |
| 귀리밥 (1밥공기, 80g) | 108kcal |
| 사과 (1회분, 70g) | 50kcal |
점심식사 : 168kcal (20.44%)
| 삶은 계란 (1개,50g) | 77kcal |
| 블루베리 (1작은컵, 20g) | 11kcal |
| 딸기 (1개,20g) | 5kcal |
| 양배추찜 (1인분, 70g) | 17kcal |
| 귀리밥 (1밥공기, 15g) | 20kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 15g) | 16kcal |
| 헤이즐넛커피 (1컵, 160ml) | 4kcal |
| 오이 (1개, 210g) | 18kcal |
오후 간식 : 36kcal (4.38%)
| 아몬드 (4개, 4g) | 23kcal |
| 호두 (1알, 2g) | 13kcal |
저녁식사 : 258kcal (31.39%)
| 오이 (1개, 60g) | 5kcal |
| 두부 (1회, 40g) | 31kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 45g) | 49kcal |
| 블루베리 (1작은컵, 22g) | 12kcal |
| 구운마늘 (1회분, 20g) | 25kcal |
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 77kcal |
| [매일유업] 아몬드 브리즈 언스위트 무당 (1회분, 190ml) | 35kcal |
| 아몬드 (1개, 2g) | 11kcal |
| 호두 (1알, 2g) | 13kcal |
운동 : 308kcal
| 런닝머신 걷기 (35분) | 142kcal |
| 런닝머신 걷기 (20분) | 86kcal |
| 크런치 (5분) | 40kcal |
| 레그레이즈 (5분) | 40kcal |
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