커뮤니티 - 다이어트 일기 - 03월 05일 (음식 412kcal, 운동 619kcal)

첫날.
메추리알 조금
무나물 조금
두부 1/4모
먹었다.

낮잠자는데, 잠결에 엄마가 떡을 주셔서
4개정도 집어먹고
왜 내가 이걸 먹고있나
아차 싶어 엄마에게 가져가달라고 했다.

기운이 빠지는것 같아서
포카리스웨트 한캔을 마셨다

물은 4리터정도 마셨다

운동은 약한 강도로 다양하게 했다

오늘 참 잘했다! 수고했으~💕

음식
운동

412/ 800

619/ 581

성공
(426)

아침식사 : 196kcal (47.57%)

생두부 (1/4모, 50g)	40kcal
무나물 (1인분, 75.8g)	50kcal
메추리알조림 (1.0소접시, 75g)	106kcal

오후 간식 : 216kcal (52.43%)

바람떡 (3.0개, 75g)	156kcal
포카리스웨트 (1캔, 245ml)	60kcal

운동 : 619kcal

월싯(wall sit) (1분)	8kcal
스쿼트(세트) (30회)	13kcal
런지 (20회)	6kcal
덩키킥 (20회)	4kcal
브릿지 (20회)	5kcal
플랭크 (20초)	2kcal
줄넘기 (200회)	16kcal
점핑잭 (50회)	25kcal
싯업 (15회)	10kcal
레그레이즈 (5회)	2kcal
크런치 (5회)	1kcal
플랭크 (20초)	2kcal
버피테스트 (5회)	15kcal
자전거 타기 (20분)	120kcal
자전거 타기 (20분)	120kcal
강하나 하체 스트레칭 (10분)	30kcal
줄넘기 (200회)	16kcal
보통 걷기 (20분)	52kcal
목욕탕때밀기 (30분)	142kcal
강하나 하체 스트레칭 (10분)	30kcal

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