다이어트를 시작하려고 합니다. 몸무게는 70대 후반에 키는 150 중반이고 정말 극단적인 고도 비만인데요! 처음 하는 다이어트고 광고성을 뺀 정보들을 훑기도 힘들어서 이 커뮤니티에 가입하게 되었어요!

저는 6개월동안 총 20kg 을 빼는 것을 목표로 하고 있습니다. 가장 살이 많은 부분은 뱃살이고 하루 운동할 수 있는 시간은 고작 1시간입니다. 학생이다 보니 과제랑 알바를 병행해서 시간이 별로 없거든요ㅠㅠ

1시간 동안 할 수 있는 좋은 운동방법 있을까요?

또 제가 다이어트 식단을 짜려고 하는데 밥 먹는 시간이 너무 애매하더라구요. 일어나면 학교가고 학교끝나면 알바가고 집오면 11시반... 이런식으로 스케줄이 빠듯하다보니 밥 먹는 시간 잡기도 애매하고 빠듯한 스케줄 소화하는데 하류 500칼로리 먹는건 진짜 몸이 못 버틸 것 같은 느낌이 들더라구요. 이럴때 식단은 어떻게 하는게 좋을까요?