6개월30키로 사실 식단이라고 하기엔좀 부끄럽고요^^;; 평상시 식사하는거에서 밥만 흰쌀밥에서 잡곡밥으로 바꾸고 양을 확줄였어요 ~~
저는 잡곡밥(현미흑미콩)1/2 또는 1/3
이랑 된장찌개 조금, 양배추삶아서 싸먹고요. 반찬들 조금씩! 먹었어요.
라면이나 치킨 피자 이런걸 너무좋아햇어서 밀가루음식만 안먹어도 빠지더라구요. 지금도 완전히 안먹는다고는 못하지만 예전보다 식욕을 절제할수있게 되어서 폭식이나 야식은 거의 안해요~

저두 탄수화물 줄이구 있는데 혹시 식단 어케하시구 계세요??

누가보긴누가바 네네! 먹더라도 탄수화물을 줄여보세요! 확실히 효과잇을거에요^^

정말 다이어트는 식이가 제일 중요한듯 ㅠㅠ 저도 이제서야 아차 싶네요 ㅠㅠㅠ 정신차려야지 ㅠㅠ !!!

낫또 운동거의 안했는데도 탄수화물줄이니까 빠졌어요ㅎㅎ제가 자영업을하고잇어서 기본생활활동량은 많거든요^^ 간단하게 스트레칭이나 실내자전거 윗몸일으키기 정도구요~ 운동은 솔직히 많이못햇는데도 빠져서,
탄수화물줄이는게 정말 대단한거라는걸 뼈저리게 느꼇어요!

우와.. 운동은 뭐하셨어요??