근손실 염려 프로틴 섭취
제가 지금 하던대로 다이어트를 한 달 동안 했었는데 근손실이 좀 있었어요.
절식, 단식 안 했는데 근손실이 일어났어요.
물론 수분 섭취가 적어요.
하루 1L인데 한 번에 많이 마시면 어지러워서 기간을 두고 조금씩 늘리고 있습니다.
인바디에서 보니 체수분이 아니라 진짜 근손실이더라고요.
오늘부터 스피닝을 추가하는데 스피닝이 워낙 고강도운동이다보니 근손실이 클 것 같아요.
저녁 먹고 2시간 뒤 스피닝 40분 하는데 스피닝 끝나고 아몬드브리즈+프로틴 해서 마셔도 될까요?
체지방 감량도 목표라 이걸 마셔도 될 지...
평소 하루 1200칼로리 정도로 먹고 있어요!
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평소 단백질 섭취량이 필요분보다 적다면 도움이 될 수도 있겠지요?
체중×1~1.2(g) 정도로 적당할 듯 합니다.
과하게 섭취할 경우 오히려 부작용이 있을 수 있고 하니 부족분 만큼만 섭취해 보세요.
근육 생성에 탄수화물도 중요합니다. 탄수화물 섭취량도 체크 해 보세요.
여왕처럼살기 네! 알겠습니다!! 너무 고맙습니다!!!
비밀 댓글 입니다.
비밀 댓글 입니다.
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여왕처럼살기 체지방은 2.3 감량했고요, 근손실은 1.1이요! 평소보다 운동을 더 하게 되어서 또 근손실이 발생할 것 같아서요ㅠㅠ
또굄 체지방 감량과 근 손실 정도가 어느 정도인가요?
여왕처럼살기 제가 지금 62.8 정도인데 하루에 80g 정도로 먹고 있고 탄수화물도 충분히 먹고 있는데 어떨까요? 스피닝 후에 근손실이 조금 염려되어서요. 오전에 하는 운동은 힘이 하나도 안 들어서 추가하게 되었습니다!
드시는게 좋을거같아요!