평소 단백질 섭취량이 필요분보다 적다면 도움이 될 수도 있겠지요?
체중×1~1.2(g) 정도로 적당할 듯 합니다.
과하게 섭취할 경우 오히려 부작용이 있을 수 있고 하니 부족분 만큼만 섭취해 보세요.
근육 생성에 탄수화물도 중요합니다. 탄수화물 섭취량도 체크 해 보세요.

여왕처럼살기 네! 알겠습니다!! 너무 고맙습니다!!!

비밀 댓글 입니다.

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여왕처럼살기 체지방은 2.3 감량했고요, 근손실은 1.1이요! 평소보다 운동을 더 하게 되어서 또 근손실이 발생할 것 같아서요ㅠㅠ

또굄 체지방 감량과 근 손실 정도가 어느 정도인가요?

여왕처럼살기 제가 지금 62.8 정도인데 하루에 80g 정도로 먹고 있고 탄수화물도 충분히 먹고 있는데 어떨까요? 스피닝 후에 근손실이 조금 염려되어서요. 오전에 하는 운동은 힘이 하나도 안 들어서 추가하게 되었습니다!

드시는게 좋을거같아요!