안녕하세여 저는 지금 중학생인데요
원래 방학동안 다이어트를 해서 5kg정도 빼고 있었는데 개학하고 나서 정신없이 지내다 보니까 점점 풀어지더라구요 그래서 한달동안 빡세게 다이어트를 하려고 해요 한달이 지나면 시험기간이라서 유지하다가 시험 끝나고 5월되면 또 다시 빡세게 시작하려고 하거든요
근데 학생이라서 급식을 먹어야해요ㅠㅠ
안먹으면 하루동안 힘들기도하고요.. 물론 밥은 5숟갈정도 먹어요(현미밥)

지금까지 제가 짠 계획은
아침 : X(원래안먹어요 수업때잠와서 대신 일어나자마자 물한잔, 비타민C 챙겨먹고 있어요)
점심 : 급식(밥5숟갈, 국X, 더먹지말기)
저녁 : 다이어트 음식(가볍게)

7시이후금식, 물8잔이상


지금 고민하는게 저녁을 구체적으로 뭘 먹고 운동을 어떻게 해야할지 모르겠어요 저녁은 가볍게 먹어도 괜찮아요 오히려 그게 더 몸이 가볍고 좋더라구요 조언 좀 부탁드려요ㅠㅠ