다이어트 일기
03월 06일 (음식 1187kcal, 운동 275kcal)
코스모스여리여리
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- 2017.03.06 23:54
- 47
- 0
- 음식
- 운동
1187/ 1095
275/ 182
성공
(1)
아침식사 : 426kcal (35.89%)
| 쇠고기등심 (1/2회, 100g) | 218kcal |
| 상추 (3장, 21g) | 3kcal |
| 단감 (1/2회, 50g) | 22kcal |
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| [미주라] 토스트 비스켓 (1개, 8.3g) | 30kcal |
| 딸기잼 (1/4회분, 25g) | 60kcal |
점심식사 : 280kcal (23.59%)
| [파리바게뜨]강원도 찰옥수수소보루크림빵 (1개, 75g) | 280kcal |
저녁식사 : 481kcal (40.52%)
| 찜닭 (1인분, 537g) | 481kcal |
운동 : 275kcal
| 런지 (40회) | 12kcal |
| 점핑잭 (30회) | 15kcal |
| 사이드 킥 (50회) | 10kcal |
| 스쿼트(세트) (100회) | 44kcal |
| 레그레이즈 (80회) | 38kcal |
| 크런치 (80회) | 19kcal |
| 브릿지 (70회) | 18kcal |
| 플랭크 (220초) | 22kcal |
| L자 다리운동 (20분) | 12kcal |
| 이너싸이 머신 (5분) | 40kcal |
| 덩키킥 (50회) | 10kcal |
| 와이드 스쿼트 (세트) (30회) | 3kcal |
| 박봄다리운동 (4분) | 32kcal |
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