다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
한달에 4키로
나니어거거랑
- 2017.03.07 18:12
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점심을 어쩔수없이 학식먹어야할거같어요... 학식은 흰쌀밥이고 되도록 칼로라낮은걸로 먹을거지만 한끼에 600칼로리 나오네요ㅠㅜ 아침에 시리얼 먹고 저녁은 안먹거나 할거고 운동은 스미홈트랑 싸이클 30분 탈건데요 한달이면 4키로 감량 가능할까요? 치팅데이 일주일이 한번씩 가지면 소용없겠죠??
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점심에 학식을 드시니 치팅데이는 필요 없지 않으세요? 치팅데이를 갖는 것 보다 점심에 칼로리 맞춰서 먹고 싶은거 가끔 먹어주는게 훨씬 좋아요! 지금 계획하기는 대로 아침에 시리얼이나 과일 드시고 점심에 학식 드시는데 저녁도 간단히 꼭 챙겨주세요. 무작정 굶으면 다음날 폭식으로 이어져요. 또 점심 학식이 600칼로리라고 하셨는데 식단 내에서도 밥을 줄이고 채소와 단백질을 높여주시면 600칼로리보다 적게 더 건강하게 드실 수 있을거에요! 하루 1100칼로리로 잡고 건강하게 드셔보세요. 그리고 운동은 지금 하시는거에서 강도 천천히 높이면서 근력 높이시면 한달에 충분히 4키로 감량할 수 있으실거에요~