다이어트 일기
03월 07일 (음식 852kcal, 운동 525kcal)
나코코
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- 2017.03.07 22:28
- 31
- 0
❗️
- 음식
- 운동
852/ 824
525/ 137
성공
(360)
아침식사 : 199kcal (23.36%)
| 계란 흰자 (1개, 109g) | 57kcal |
| 사과 (1회분, 115g) | 59kcal |
| 파프리카 (1개, 28g) | 4kcal |
| 브로콜리 (1개, 52g) | 17kcal |
| [한국야쿠르트] 내추럴플랜 생코티지치즈 (1회분, 28g) | 32kcal |
| [미주라] 토스트 비스켓 (1개, 8.3g) | 30kcal |
점심식사 : 289kcal (33.92%)
| 군고구마 (1개, 75g) | 98kcal |
| 신타6 단백질보충제 (1회, 45g) | 191kcal |
오후 간식 : 87kcal (10.21%)
| 상콤두유 (1회분, 20g) | 87kcal |
저녁식사 : 277kcal (32.51%)
| [아임닭] 매콤 참숯 훈제 닭가슴살 수제 소시지 (1팩, 70g) | 108kcal |
| 김 (1장, 1g) | 9kcal |
| 현미밥 (1공기, 70g) | 107kcal |
| 콜라비 (0.5개, 49g) | 13kcal |
| 파프리카 (1개, 60g) | 10kcal |
| 깻잎 (2.0장, 2g) | 0kcal |
| 귤 (1개, 79g) | 30kcal |
운동 : 525kcal
| 런닝머신 걷기 (35분) | 98kcal |
| 스쿼트(세트) (120회) | 53kcal |
| 와이드 스쿼트 (세트) (120회) | 12kcal |
| 바벨 스쿼트 (15분) | 90kcal |
| 레그프레스 (10분) | 70kcal |
| 레그 익스텐션 (10분) | 70kcal |
| 워킹 런지 (15분) | 105kcal |
| 플랭크 (150초) | 15kcal |
| 싯업 (0회) | 0kcal |
| 레그레이즈 (0회) | 0kcal |
| 크런치 (0회) | 0kcal |
| 플랭크 (120초) | 12kcal |
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