다이어트 일기
03월 07일 (음식 1558kcal, 운동 482kcal)
ae@bree
- 2017.03.07 23:02
- 39
- 0
- 음식
- 운동
1558/ 1776
482/ 296
성공
(404)
아침식사 : 105kcal (6.74%)
| 딸기 (7개, 140g) | 35kcal |
| [요플레] 플레인 (1개, 70g) | 70kcal |
점심식사 : 485kcal (31.13%)
| 참기름 (1티스푼, 3g) | 24kcal |
| 깨 (1회분, 5g) | 27kcal |
| 올리고당 (1회분, 5g) | 14kcal |
| 양조식초 (1큰술,100g) | 3kcal |
| 간장 (1큰술,15ml) | 6kcal |
| 매생이전 (1회, 75g) | 81kcal |
| 새송이버섯 (1개, 23g) | 8kcal |
| 봄동 (1회분, 60g) | 12kcal |
| 된장찌개 (1인분, 150g) | 132kcal |
| 흰밥 (1공기, 120g) | 178kcal |
오후 간식 : 240kcal (15.40%)
| [크라운] 팥양갱 (1회분, 50g) | 145kcal |
| [파리바게뜨] 치즈번 (1회분, 30g) | 95kcal |
저녁식사 : 728kcal (46.73%)
| 매생이전 (1회, 60g) | 65kcal |
| [파리바게뜨] 치즈번 (1회분, 22g) | 70kcal |
| 흰밥 (1공기, 80g) | 119kcal |
| 잔멸치볶음 (1인분, 31g) | 67kcal |
| 쇠고기장조림 (1소접시, 25g) | 36kcal |
| 무말랭이무침 (1소접시, 15g) | 25kcal |
| 페투치니 (1/2회분, 50g) | 73kcal |
| 토마토소스 (1종지, 60g) | 23kcal |
| 양파 (1/2인분, 35g) | 12kcal |
| 마늘 (1/2인분, 10g) | 13kcal |
| 흰밥 (1공기, 70g) | 104kcal |
| 돼지고기김치찌개 (1인분, 190g) | 121kcal |
운동 : 482kcal
(마일리)처음으로 아침 공복에 했다. 와이드 스쿼트 때 힘들었지만 클리어 얼른 운동 끝내고 씻고 수업가야지
(티파니)후반부 골반? 운동 때 집중력이 떨어짐 그래도 클리어! 얼른 스트레칭하고 씻고 수업가자
| 스트레칭 (22분) | 88kcal |
| 마일리 사이러스 하체 운동 (18분) | 234kcal |
| 티파니 허리운동 (10분) | 70kcal |
| L자 다리운동 (7분) | 4kcal |
| 보통 걷기 (30분) | 86kcal |
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