다이어트 일기
03월 07일 (음식 1242kcal, 운동 881kcal)
초하피
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- 2017.03.07 23:08
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당을 줄이자!
- 음식
- 운동
1242/ 1915
881/ 319
성공
(1235)
아침식사 : 373kcal (30.03%)
오늘은 맛있는 시리얼!
| 하루꽉찬통곡물시리얼 요거트 (1회,35g) | 144kcal |
| 검은콩뻥튀기 (1소접시, 7g) | 28kcal |
| 블루베리 (3작은컵, 84g) | 48kcal |
| [매일] 매일두유99.89 무첨가 (1회분,190ml) | 95kcal |
| 수제요거트(두유) (1회분, 109g) | 58kcal |
점심식사 : 352kcal (28.34%)
아삭이고추는 굉장한 포만감을 준다!
| [굽네치킨] 훈제닭가슴살 오리지널 (1회분,100g) | 126kcal |
| 샐러리 (1회, 80g) | 11kcal |
| 아삭이고추 (5개, 37g) | 10kcal |
| 사과 (1회분, 274g) | 142kcal |
| 토마토 (1개,250g) | 35kcal |
| 검은콩뻥튀기 (1소접시, 7g) | 28kcal |
오후 간식 : 27kcal (2.17%)
| [대감식품] 파인애플 식초 (1회분,25ml) | 27kcal |
저녁식사 : 490kcal (39.45%)
아삭이고추 씨를 말릴 기세ㅋㅋ
| 토마토 (1개,250g) | 35kcal |
| 바나나 (1개, 23g) | 21kcal |
| 찐고구마 (1개, 23g) | 29kcal |
| [다노샵] 염분무첨가훈제닭가슴살 다노닭 (1회분,100g) | 119kcal |
| 오트밀가루 (1큰술, 4g) | 14kcal |
| 초바쨈 (1회분, 25g) | 89kcal |
| 콩바 (1회분, 25g) | 77kcal |
| 상추 (6장, 42g) | 6kcal |
| 아삭이고추 (5개, 37g) | 10kcal |
| [미주라] 토스트 비스켓 (3개, 24g) | 90kcal |
운동 : 881kcal
체스트프레스 15X3 / 숄더프레스 15X3 / 오버헤드덤벨프레스 15X3 / 풀다운 15X3 / 푸쉬업 15X3 / 크런치 15X3 / 레그레이즈 15X3 / 레그프레스 15X3 / 스트레칭
| 커브스 순환운동 (25분) | 325kcal |
| 천천히걷기 (30분) | 66kcal |
| 싸이클 실내자전거 (10분) | 70kcal |
| 스피닝 (30분) | 420kcal |
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