롤모델을 두세요. 과한 설정은 금물입니다. 처음부터 과한 식단 조절, 과한 운동도 금물입니다. 기간을 설정하세요. 단기간은 절대 안되겠지요. 장기적으로 "나는 1년동안 다이어트를 할거야, 나는 10개월동안 다이어트를 할거야" 등이 되겠죠. 절제가 되지 않을 땐 식단의 변화를 조금씩 주는 것이 도움이 됩니다. 하루에 5-6끼를 나눠 먹는다 생각하고 매끼마다 소식하세요. 고칼로리 음식은 한번에 끊기는 어려울 겁니다. 더군다나 미국에 거주하신다고 하셨으니, 더더욱이 그렇겠지요. 고칼로리 음식은 본인 스스로 정하세요. 일주일에 몇번만 먹겠다. 먹을 땐 꼭 배부르기전에 그만 먹겠다 하고요. 다이어트는 본인 의지가 가장 중요합니다. 다이어트를 내가 왜 해야하는지, 내가 뭐때문에 다이어트를 하고자 하는지, 다이어트를 성공한 뒤엔 내가 뭘 하고 싶은지 등을 다이어리 또는 노트에 적어보세요. 본인이 절제하고 본인이 실천하지 않으면 답은 어디에도 없습니다. 꼭 잘 절제하고 잘 실천하시길 빕니다^^