다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
운동
위야-나대지마
- 2017.03.08 16:00
- 99
- 4
유산소운동을 할 시간이 그리 많지않아서
일주일에 3번정도 유산소운동하고
나머지는 그냥 근력운동만 하려고하는데
****근력운동을 몇분정도 하면좋은지..
유산소운동하면 40분-1시간 정도 해줘요
그런데 근력은 어느정도해야할지 잘 모르겠어서ㅜㅜ
****그리고 복근운동 오래하면 뱃살이빠질까요?
허벅지는 이틀에한번씩 혹은 하루한번 100개씩 하구
복근운동은 하면 목에 힘이들어가서 못하겠어요ㅠㅠ 자세를 바르게하고픈데 맘대로안되구..
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비밀 댓글 입니다.
다람뿌 유산소 40+근력40 할 시간이 없어요ㅠㅠ 고등학생이라 학교.학원마치고 집에와서 운동 잠시하고 씻어도 금방 12시.1시라서..
그래서 둘 다 함께하는건 주말밖에 못해요
비밀 댓글 입니다.
유산소전에 근력도40-1시간정도 해주세요. 근력을 해주는게 더 중요하니까요. 근력을 그렇게해주면 유산소는 40분만해줘도 효과가 있어요. 근력이랑 유산소병행만 해줘도 뱃살은 자연스레 빠지더라구요. 복근은 말그대로 배에힘을 주고올라간다는 생각으로 해주셔야해요ㅠ 목에 힘이 들어간다는거자체가 배에제대로 힘이 안들어가고있다는 뜻일지몰라요. 한번을 하더라도 인식을하고 목뒤에 깍지끼고 살짝 받춰주고 배에 힘!!하고 들어올려보세요.