식이조절만 하면 어느정도 빠질까요?
나는혜인
측정하니 비만으로 나왔습니다. 줄넘기로 막무가내 뺀다고 하다가 발목에 무리가 가서 파스 붙여놓은 상태네요...4kg정도 빼면 과체중 들어가는데, 운동 없이 하루 닭가슴살이랑 고구마 정도 총 600kcal 쯤 먹으면 며칠 정도쯤에 4kg 빠질까요?그리고 과체중일때도 운동하면 무리가 갈까요? 살이 10kg 이상 갑자기 훅 쪄서 당황스럽네요...
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저는 과체중~경도비만일 때 운동없이 식이로 6개월만에 10키로 빠졌어요. 3~4개월쯤에 6키로가 빠졌고 6개월 때 보니 10키로 차이나더라구요 ~ 식이는 밀가루 제한하고 시중에 파는 음료수 제한했어요(두유제외) 밥은 세끼 다 일반식으로 적당히 먹었어요! 만약에 운동하실거면 동영상보고 따라할 수 있는 관절에 무리안가는걸로 하시면 될거 같아요...!남겨놓으신 스펙이랑은 다르지만 지나가다가 참고에 도움이 될까봐 댓글남겨요~
안녕하세요ㅎㅎ갑자기 찐 살때문에 고민이많으시겠어요ㅠㅠ 1kg은 약7700kcal인데요 하루 500kcal씩 줄이시면 한달동안 15000kcal 즉 2kg을 줄이실수있어요ㅎ 600kcal씩 줄이시면 한달동안 약2.4kg줄어드시겠네요ㅎ 두달이면 약4.8kg감량하실수있을것같아요ㅎㅎ 식이조절도 좋지만 요요현상 예방을위해 운동을병행하셔서 하루동안 식이조절로 300kcal, 운동으로 300kcal줄이는것이 이상적입니다ㅎㅎ
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저는 과체중~경도비만일 때 운동없이 식이로 6개월만에 10키로 빠졌어요. 3~4개월쯤에 6키로가 빠졌고 6개월 때 보니 10키로 차이나더라구요 ~ 식이는 밀가루 제한하고 시중에 파는 음료수 제한했어요(두유제외) 밥은 세끼 다 일반식으로 적당히 먹었어요!
만약에 운동하실거면 동영상보고 따라할 수 있는 관절에 무리안가는걸로 하시면 될거 같아요...!
남겨놓으신 스펙이랑은 다르지만 지나가다가 참고에 도움이 될까봐 댓글남겨요~
안녕하세요ㅎㅎ갑자기 찐 살때문에 고민이많으시겠어요ㅠㅠ 1kg은 약7700kcal인데요 하루 500kcal씩 줄이시면 한달동안 15000kcal 즉 2kg을 줄이실수있어요ㅎ 600kcal씩 줄이시면 한달동안 약2.4kg줄어드시겠네요ㅎ 두달이면 약4.8kg감량하실수있을것같아요ㅎㅎ 식이조절도 좋지만 요요현상 예방을위해 운동을병행하셔서 하루동안 식이조절로 300kcal, 운동으로 300kcal줄이는것이 이상적입니다ㅎㅎ