커뮤니티 - 다이어트 일기 - 03월 08일 (음식 1147kcal, 운동 653kcal)

아침식사 : 100kcal (8.72%)

딸기 (5개, 100g)	25kcal
[요플레] 플레인 (1개, 85g)	70kcal
사과 (1회분, 10g)	5kcal

점심식사 : 309kcal (26.94%)

딸기 (2개, 40g)	10kcal
돼지고기김치찌개 (1인분, 180g)	115kcal
흰밥 (1공기, 60g)	89kcal
간장 (1큰술,15ml)	6kcal
양조식초 (1큰술, 80g)	2kcal
올리고당 (1/2회분, 5g)	14kcal
깨 (1회분, 5g)	27kcal
참기름 (1/2티스푼, 2g)	20kcal
[풀무원] 어린잎스프링믹스 (1회분, 40g)	10kcal
연두부 (1인분, 40g)	16kcal

오후 간식 : 238kcal (20.75%)

[노브랜드] 초코링 시리얼 (1인분, 5g)	19kcal
[투썸플레이스] 아이스그린티라떼 (1컵, 180ml)	115kcal
[투썸플레이스] 떠먹는 티라미수 (1회분, 32g)	104kcal

저녁식사 : 500kcal (43.59%)

또녁이랑 석계 마늘보쌈에서 둘이 밥먹음! 맛있고 재밌었음!!

흑미밥 (1공기, 20g)	27kcal
마늘보쌈 (1/2인분, 150g)	231kcal
무말랭이무침 (1소접시, 40g)	68kcal
도라지무침 (1소접시, 12g)	11kcal
우거지해장국 (1대접, 51g)	62kcal
데친브로콜리 (1회분, 25g)	8kcal
오징어 데친것 (1인분, 15g)	13kcal
명이나물 (1회분, 70g)	24kcal
상추 (1회분, 20g)	3kcal
깻잎 (3장, 3g)	1kcal
배추 (1회, 10g)	1kcal
메밀전병 (1인분, 30g)	45kcal
간장 (1큰술, 15ml)	6kcal

운동 : 653kcal

(마일리 다리운동)오늘은 평소보다 운동이 일찍 끝난 기분이었다. 땀은 평소보다 덜 났던거 같고. 며칠전부터 와이드 스쿼트가 힘들다. 자세 찾아봐야지. 사이드 런지 자세도 다시 찾아보자.

(티파니 허리 운동) 점심 먹은게 소화가 덜 되서 위가 또 아팠다. 그래도 두번째 동작부터 잘 따라했다. 예전보다 운동 할 때 복근이 더 선명하게 보이는 기분이 들었다. 굳!!! 16일 운동도 클리어!!!

스트레칭 (37분)	148kcal
마일리 사이러스 하체 운동 (17분)	221kcal
티파니 허리운동 (10분)	70kcal
캐시 누워서 안벅지 (9분)	45kcal
보통 걷기 (65분)	169kcal