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다이어트 고민&질문

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

다이어트 초보입니다ㅜㅜ식단 한번만 봐주세요~

다신등급

Qhhh

  • 2017.03.08 23:11
  • 237
  • 16

오늘 점심쯤에 식단 질문했었는데 너무 조금먹는다고 하셔서 식단 다시 짜봤어요!ㅠㅠ탄단지 다 부족하다고...ㅜㅜ
다이어트 태어나서 진짜 식이조절까지 하는건 처음이라 너무 어렵네용ㅠㅠ고수분들 식단 한번만 봐주세요!

모든분들이 그렇겠지만 직장인이다보니 한끼 정성들여 식단 챙기기가 힘들더라구요😢

그래서 샐러드는 진공포장해서 정기배송받고 도시락도 시중에 파는 다이어트 도시락으로 먹고있어요!
크게 벗어나지않는 선에서 조언 부탁드릴께요~

1.
아침-호밀빵 or식빵 두장,사과 반쪽,우유 종이컵 한컵
점심-(메추리알,청포도,단호박,아보카도,닭가슴살 등)샐러드,계란 한알(노른자까지)
저녁-편의점 매일견과 한봉지,계란 한알(노른자까지),쉐이크 한컵

2.
아침-(메추리알,청포도,단호박,아보카도,닭가슴살 등)샐러드,편의점매일견과
점심-다이어트도시락
저녁-계란 두알,쉐이크

3.
아침-씨리얼(일반씨리얼),사과반쪽
점심-(메추리알,청포도,단호박,아보카도,닭가슴살 등)샐러드,계란두알
저녁-호밀빵 or식빵 두장,쉐이크

주말엔 주로 점심약속이 많아서 점심한끼 일반식먹어요!!그냥 평소 한끼먹던양으로..ㅠ아 그리고 술은 전혀 안합니다!

이런식으로 짜두고 돌아가면서 먹으려고하는데 과한부분이나 추가해야되는게 있다면 조언부탁드릴께요!간단한메뉴로ㅠㅠ

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  • 지존
    나코코 2017.03.08 23:15

    쉐이크는 다이어트쉐이크 인가요?

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  • 초보
    Qhhh 2017.03.09 00:47

    hsj7638 넵!!감사해용🤗

    답글
    |
    입력
  • 다신
    hsj7638 2017.03.09 00:47

    Qhhh 화이팅!!

    답글
    |
    입력
  • 초보
    Qhhh 2017.03.09 00:43

    hsj7638 아 정말요!?감사합니다😭언넝 빼서 비포에프터남기고 싶네요 감사합니다!ㅎㅎ

    답글
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  • 다신
    hsj7638 2017.03.09 00:40

    Qhhh 일주일에 0.5에서 1킬로 빠지는게 건강한거라던데, 너무 계속 빠지는 경향이면 괜찮아요. 너무 초조해 하지 마세요...스트레스 받으면 뱃살 늘어요...^^

    답글
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  • 초보
    Qhhh 2017.03.09 00:38

    hsj7638 2월초에 주3회 요가하면서 시작해서 현재까지 2키로 정도 빠졌는데ㅠㅠ빠지고있긴한건가 초조하긴하네용ㅠㅠ

    답글
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  • 다신
    hsj7638 2017.03.09 00:36

    Qhhh 그럼 계획대로 드셔보세요. 몸의 상태나 감량진도?를 보고 조금씩 수정하면 될 것 같아요.

    답글
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  • 초보
    Qhhh 2017.03.09 00:32

    hsj7638 그렇게먹었었는데 탄단지 다 부족하다고 하시더라구요ㅜㅜㅜ한끼에 300칼로리가 넘는 식단이 하나도 없었어용ㅠㅠ저녁식단은 아점식단 해보고 넘치면 말씀하신것처럼 하나만 먹어야겠어요!

    답글
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  • 다신
    hsj7638 2017.03.09 00:17

    칼로리랑 macro (탄단지)상으로는 어떤가요? 빵을 한 쪽씩 드시든가, 저녁 때 계란이나 셰이크 중 한 가지만 드셔도 될 것 같아요.

    답글
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  • 초보
    Qhhh 2017.03.08 23:25

    나코코 네!정말 감사합니다😊😊

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