30~40대 57kg이상 같이 다이어트 해요!!
3월 6일 ㅡ 8일 (일기^^)
shuri탱
- 2017.03.09 00:06
- 67
- 5
발단))
운동을 좋아하던 내가
두아이의 출산후
망가진 건강 & 몸매를?
다시 되찾고자 함. 입니다ㅎㅎㅎ
온갖 음식의유혹과 시련을 잘 이겨내여♡
6일
아침 ㅡ 뉴트리 쉐이크 1잔
등산 1시간반
점심 ㅡ 일반식 (스트레스 안받으려고
좋아하는거 폭식안하고 먹기로 했어요^^;;)
간식 ㅡ 배 반쪽
저녁 ㅡ 뉴트리 쉐이크 1잔
허벌티 ㅡ 2~3 리터
7일
다 똑같고
간식 ㅡ 사과 1개
8일
다 똑같고
간식 ㅡ 오이 1개
오늘부터 뭉친 몸이좀 풀려
밤에 애들재우고
간단한 복근운동과 요가했네요 (15분정도)
점점 늘려야겠지요^^;;
그럼 다들 화이팅!!!^^
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메이쨩 네^^ 그러고 있습니당~~!!!
shuri탱 그럼 충분합니다 등산 관절에 무리많이 가요 높은산 비츄요
근력운동 꼭하세요
몸짱대전 아~ 등산1시간반인데ㅠ
더 늘려야 할까요? ㅋ
유산소 운동량 늘려보세요 등산좋고 수영도 추천합니다
저도 뉴트리 먹어요.. 맛있어요 ㅎㅎ